منتدى حواء الجزائر
اهلا وسهلا بك ايها الزائر ارجو منك ان تستفيد وتفيدنا
منتدى حواء الجزائر
اهلا وسهلا بك ايها الزائر ارجو منك ان تستفيد وتفيدنا
منتدى حواء الجزائر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى حواء الجزائر

`•.¸¸.•´´¯`••._.• (نلتقي لنرتقي) `•.¸¸.•´´¯`••._.•
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
    اهلا وسهلا بكم بين اخوانكم واخواتكم  شاء الله تستمتعوا معنا  وتفيدوا وتستفيدوا  وبانتظارمشاركاتكم وابداعاتكم سعداء بتواجدكم معنا  

    فِي اَلْإِيمَانِ بِالْحَوْضِ:عَنْ أَنَسِ بْنِ مَالِكٍ قَالَ: بَيْنَمَا رَسُولُ اَللَّهِ صَلَّى اَللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ ذَاتَ يَوْمٍ بَيْنَ ظُهُورِنَا حَتَّى إِذَا غَفَا إِغْفَاءَةً ثُمَّ رَفَعَ رَأْسَهُ مُبْتَسِمًا، فَقُلْنَا مَا أَضْحَكَكَ يَا رَسُولَ اَللَّهِ? فَقَالَ: نَزَلَتْ عَلَيَّ آنِفًا سُورَةً فَقَرَأَ بِسْمِ اَللَّهِ اَلرَّحْمَنِ اَلرَّحِيمِ: إِنَّا أَعْطَيْنَاكَ اَلْكَوْثَرَ فَصَلِّ لِرَبِّكَ وَانْحَرْ إِنَّ شَانِئَكَ هُوَ اَلْأَبْتَرُثُمَّ قَالَ: هَلْ تَدْرُونَ مَا اَلْكَوْثَرُ? فَقُلْنَا اَللَّهُ وَرَسُولُهُ أَعْلَمُ. قَالَ: فَإِنَّهُ نَهْرٌ وَعَدَنِيهِ رَبِّي عَلَيْهِ خَيْرٌ كَثِيرٌ، هُوَ حَوْضٌ يَرِدُ عَلَيْهِ أُمَّتِي، آنِيَتُهُ عَدَدُ اَلنُّجُومِ فَيُخْتَلَجُ اَلْعَبْدُ مِنْهُمْ، فَأَقُولُ: رَبِّ إِنَّهُ مِنْ أُمَّتِي، فَيَقُولُ: إِنَّكَ لَا تَدْرِي مَا أَحْدَثُوا بَعْدَكَ    
  فِي اَلْإِيمَانِ بِالصِّرَاطِ :عَنْ عَائِشَةَ قَالَتْ: سَأَلْتُ رَسُولَ اَللَّهِ صَلَّى اَللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ عَنْ قَوْلِ اَللَّهِ عَزَّ وَجَلَّ: يَوْمَ تُبَدَّلُ الْأَرْضُ غَيْرَ الْأَرْضِ وَالسَّمَاوَاتُ أَيْنَ يَكُونُ اَلنَّاس يَوْمَئِذٍ؟ قَالَ: عَلَى اَلصِّرَاطِ . عَنْ يَحْيَى قَالَ: حَدَّثَنَا سَعِيدُ بْنُ أَبِي عَرُوبَةَ عَنْ قَتَادَةَ عَنْ اَلْحَسَنِ اَلْبَصْرِيِّ أَنَّ رَسُولَ اَللَّهِ صَلَّى اَللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ لَهُ بَعْضُ أَهْلِهِ: يَا رَسُول اَللَّهِ، أَيَذْكُرُ اَلرَّجُلُ يَوْمَ اَلْقِيَامَةِ حَمِيمَهُ؟ فَقَالَ: ثَلَاثَةُ مَوَاطِنَ لَا يَذْكُرُ فِيهَا أَحَدٌ حَمِيمَهُ، عِنْدَ اَلْمِيزَانِ حَتَّى يَنْظُرَ أَيَثْقُلُ مِيزَانُهُ أَوْ يَخِفُّ، وَعِنْدَ اَلصِّرَاطِ حَتَّى يَنْظُرَ أَيَجُوزُ أَمْ لَا يَجُوزُ، وَعِنْدَ اَلصُّحُفِ حَتَّى يَنْظُرَ أَبِيَمِينِهِ يَأْخُذُ صَحِيفَتَهُ أَمْ بِشِمَالِهِ      

 

 صحتك في رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
******
******
Admin


الجزائر
عدد المساهمات : 1001
نقاط : 2191
تاريخ التسجيل : 12/11/2009
العمر : 43

صحتك في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: صحتك في رمضان   صحتك في رمضان I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 23, 2010 12:01 am

صحتك في رمضان 49499kyb53hodam

لا شك أن

كثيراً من جداول المسلم اليومية تتغير وتتبدل في شهر رمضان المبارك، ومن
تلك الجداول التي تتغير في هذا الشهر الكريم جدول الوجبات الغذائية، لهذا
كان لا بد علينا أن نعرف كيف ننسق لأنفسنا هذا الجدول الغذائي الجديد،
ولأنه لا سبيل أنجح لذلك إلا باستشارة أهل الاختصاص من الأطباء؛ فقد وضعنا

لكم هنا بعضاً من مشورات الأطباء ونصائحهم وتنبيهاتهم حتى لا تعيقك الأمراض

عن حسن عبادة الله في هذا الشهر الفاضل، فإليك هذه النصائح:

- ابدأ إفطارك بحبات رطب أو تمر؛ فلقد كان رسول الله - صلى الله عليه وسلم -
يفطر على رطبات أو تمرات، فإن لم يجد حسا حسوات من ماء؛ وذلك لأن التمر
يحتوي على سكريات بسيطة سرعان ما يمتصها الجسم، فترفع مستوى السكر في الدم،
وتخفف من حدة الجوع، وتهيئ المعدة لاستقبال الطعام، وتحثها لبدأ إفراز
العصارة الهاضمة.

- لا تفاجئ المعدة بكثرة الطعام، وابدأ بتناول الشوربات الخفيفة غير الدسمة، ثم اذهب للصلاة.
- لا ينسينك الجوع أن تمضغ الطعام جيداً؛ لأنه يسهل عملية هضمه داخل المعدة ويعمل على هضم النشويات الذي يبدأ داخل الفم.
- لا تكثر من شرب السوائل دفعة واحدة وبخاصة عند بدء الإفطار، وتجنب السوائل الباردة.
- تناول قدراً كافياً من الخضار والفواكه؛ لاحتوائها على الألياف التي تنشط حركة الأمعاء.
- تناول باعتدال الأطعمة الدسمة واللحوم حتى لا تؤدي لتلبك معوي، وخمول بعد وجبة الإفطار.
- لا تكثر من تناول الحلويات لاحتوائها على سعرات حرارية عالية، ونسبة كبيرة من الدهون.
- ممارسة رياضة المشي بعد الإفطار مهمة، وتعتبر صلاة التراويح رياضة بدنية وروحية تنشط حركة الجسم وأعضائه وخاصة الدورة الدموية.

صحتك في رمضان 49499kyb53hodam

- أما السحور ففيه الخير والبركة قال رسول الله - صلى الله عليه وسلم -: ((تسحروا فإن في السحور بركة))1.
- يستحب أن تكون وجبة السحور وجبة خفيفة مثل الزبادي أو الجبن والفاكهة
والخبز، وتجنب الأكل المقلي والدسم، ولا تنم مباشرة بعد وجبة السحور؛ لأن
الجهاز الهضمي يكسل بعد النوم؛ لذا يجب إعطاءه فترة حتى يتم هضم الطعام قبل
النوم، واحرص على شرب الماء بين وجبة الإفطار والسحور"2.

صحتك في رمضان 49499kyb53hodam

"ولكي يكون الطعام غنياً بما - يحتاجه الجسم في هذا الشهر الكريم - فيجب أن يحتوي على:
1- العسل: فهو غني بالطاقة والفيتامينات والأملاح والمعادن.
2- البيض واللبن ومنتجاته: فهي غنية بالبروتين والأملاح والمعادن وتحتوي بعض الفيتامينات.
3- القمح أو الشعير والأرز: فهي غنية بالنشويات والسكريات، وسلاسل الجلوكوز.
4- اللحوم البيضاء: كلحم الأسماك ولحوم الدجاج المنزوعة الجلد فهي
قليلة الاحتواء على الدهون المشبعة، واللحوم الحمراء أيضاً مثل لحم الغزلان
أو الإبل أو النعام، أو لحم الضأن المنزوع الدهن (الموزات والهبرة).
5- أنواع السلطات المختلفة: والمكونة من الخضار الورقية الغنية
بالأملاح والمعادن، والألياف والفيتامينات وأهمها فيتامين ج وفيتامين ب
كالخس والبقدونس وغيرها، وكذلك الخضروات الأخرى كالطماطم الغنية بفيتامين
ج، وكذا الفواكه فهي غنية بالفركتوز والسكريات بشكل عام، وغنية
بالفيتامينات والألياف، ولا تنس التمر الغني بالسكريات والأملاح والمعادن
والفيتامينات.
6- عصائر الفاكهة المنوعة: والمشروبات الغنية بالأملاح والمعادن
كالبابونج والمليسة واليانسون وغيرها من المشروبات التي تفيد صحة الجسم.

صحتك في رمضان 49499kyb53hodam

وتتوزع هذه الأطعمة لدى الصائم على وجبتين هما: وجبة السحور ووجبة الفطور
التي ينبغي بهما تحقيق مبدأ المعاوضة المبني على احتواء هاتين الوجبتين على
مواد غذائية من مصادر مختلفة كالأغذية النباتية، والأغذية الحيوانية، وأن
يتم تعويض ما نقص من مواد غذائية يحتاجها جسم الإنسان خلال وجبة السحور في
وجبة الإفطار"3.

في الختام: نسأل المولى - جل وعلا - أن يعافينا من الأمراض، وأن يحفظ لنا صحتنا وعافيتنا لنتقوى بها على عبادته.
والحمد لله رب العالمين.

صحتك في رمضان 49499kyb53hodam


عدل سابقا من قبل Admin في الجمعة فبراير 18, 2011 12:54 am عدل 6 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hawadz.ahlamontada.net
 
صحتك في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى حواء الجزائر  :: رمضان :: صحتك في رمضان-
انتقل الى: