فوائد التين .................

فوائد التين . .


أرسل بها سنين لأسفل حقائق الحياة, الصّحّة هي ثروة


هو قِيلَ أن النّاس يمكن أن يعيشوا على التّين وحيدًا كمصدر طعام - هذان هما الطّيبة و التّغذية في الفاكهة !التّين مصدر كالسيوم غنيّ و الحديد و المغنيسيوم و فيتامين بي ال6 و البوتاسيوم . التّين منخفضة في الدّهن و عالي في الألياف . يوفّرون خيوط أكثر من أيّ فاكهة شائعة أخرى أو الخضر .
التّين لديها فوائد صحّيّة كثيرة . التّين الجديدة و الجافّة عالية في البكتين، ألياف قابلة للذّوبان يمكن أن تقلّل كولسترول الدّم . الفاكهة تُعْتَقَد أيضًا أن تحصل على أثر مسهّل و يمكن أن تساعد هؤلاء الّذين يعانون من الإمساك المزمن .
سجّل إلى أسفل بعض المشاكل و الأمراض الشّائعة و كيف هم يمكن أن يُتَجَنَّبُوا باستخدام التين :
الأرق
تحتوي التّين على غذاء يسمّى تريبتوفان . هذا يشجّع النّوم الجيّد و يساعد المخّ يستخدم الجلوكوز بشكل مناسب، يشجّع و يحفّز دوران جيّد .
فقدان الذّاكرة
تحتوي التّين على الكثير من السّكّر الطّبيعيّ - حتّى 60 % . يحفّز السّكّر المخّ لذا يمكن أن نفكّر أسرع و يتذكّر المعلومات بسرعة أكثر . حتّى يمكن أن تفكّر أوضح و أسرع . التّين هي وقود المخّ الأساسيّ !
الإعياء
تحتوي التّين الجديدة على حتّى 80 % من الماء، بالإضافة إلى الكون إحدى الفواكه بالمستويات العالية للسكّر الطّبيعيّة . لذا هم مصدر طاقة لامع و منشّط للمخّ . جعلك أكثر يقظة، متجاوبًا، جديدًا، بالإضافة إلى دي-توكسينج النّفس .
الجلد
بسبب محتوًى التّين لأقصى ارتفاع للماء، هم مثاليّون لتحسين الجلد . يتطلّب الجلد مستوى ماء جيّدًا . هذا سينظّف الجلد، يعمل كمنظّف، يحسّن حبّ الشّباب و الزّيت و الرّاحة العامّة .
الإمساك
التّين مليّن طبيعيّ . لذا يمكن أن يساعدوا هؤلاء الّذين يعانون من الإمساك . لديهم مستوى عالي للألياف .
القلب
بسبب المستوى العالي للتين للسّكّر الطّبيعيّة، هم طريقة ممتازة لحلول محلّ الابيضّ ( أبيض ) السّكّر ببديل صحّيّ أكثر . يحتوون على فركتوز طبيعيّ و سكّر الجلوكوز .
غذاء الألياف العالية هو إحدى أفضل طرق لتحسين مستويات الكولسترول، و نتيجة لذلك المعونة نفسه ضدّ إينشا'الاه أمراض القلب المتعلّق .
التريبتوفان المغذّي احتوى في التّين يشجّع الدّوران الجيّد، يسمح للدّم أن ينساب بسهولة أكثر حول الجسم .
تحتوي التّين على بكتين المكوّن ( و الألياف القابلة للذّوبان ) المعروف بكوليستيرول ها يخفّض الآثار . من ثمّ، التّين مفيدة لهؤلاء للشّيخوخة، هؤلاء الّذين يعانون من ضغط الدّم المرتفع، مرض السّكّر و مرض القلب و ارتفاع ضغط الدّم و هذه الأمراض المتعلّقة أخرى .
الكالسيوم
تظهر الدّراسات أن 80 % من الأمريكيّين لا يستهلكون كمّيّات الكالسيوم الكافية يوميًّا . ( إن بي : آسف، أنا كولدنت يجد الإحصاءات لاستهلاك الكالسيوم لهؤلاء لنا الّتي تعيش في المملكة المتّحدة ! )
أغلبيّة الكالسيوم المستهلكة بهؤلاء في الولايات المتّحدة تجيء من منتجات الألبان . لكنّ، التّين هي مصدر آخر حيث يمكن أن يُحْصَل كالسيوم كثير . هذا مفيد أيضًا لهؤلاء الّذين هم سكّر اللّبن المتعصّب ( أو حتّى هؤلاء الّذين اختاروا أن يكونوا نباتيّين !).
توفّر خمسة تين حوالي 250 لواءً للمستوى الموصّى يوميًّا للكالسيوم .
ضغط الدّم
التّين مفيدة لهؤلاء بالقلب أمراض متعلّقة . مخفّضين كوليستيرول، هم مفيدون لهؤلاء بضغط الدّم المرتفع .
التّين مصدر جيّد خصوصًا بوتاسيوم . البوتاسيوم معدن حاسم لسيطرة ضغط الدّم . النّاس الّتي تأكل البوتاسيوم الأطعمة الغنيّة تميل إلى أن تحصل على ضغط دم أقلّ و، لاحقًا، لديها خطر الظّروف المتعلّقة أقلّ مثل السّكتات الدّماغيّة .
التّوتّر
ينشأ التّوتّر البدنيّ عن امتلاك المستويات العالية للعمل للعمل، الأمراض، ليس يأكل بشكل مناسب، نقص النّوم . التّوتّر العاطفيّ يُطْلَق من أشياء دنيا، مثل مصائب العائلة، عمل / مدرسة مشاكل وهكذا . التّين هي إكستريميلي مغذّي، و إجمالاً فاكهة مثاليّة للتّغلّب على التّوتّرات و القلق .
التّين عالية في السّعرات - حوالي 50 درجةً لكلّ تين - لكنّ وجبات مغذّية بدرجة كبيرة .
الأنيميا
تحتوي التّين على الحديد الّذي يثري الدّم و يساعد إنتاجه . من ثمّ، هم مثاليّون للنّساء، البنات و هؤلاء الّذين يعانون من الأنيميا ( نقص الحديد ) .
الهضم
توفّر خمسة تين أكثر من 20 في المئة من العلاوة الموصّاة اليوميّة للألياف . لذا، هم ممتازون في مساعدة الهضم و تحسين حالة المعدة و الأمعاء .
العظام
التّين، بمستواهم العالي للكالسيوم مثاليّة للأطفال المتنامين الصّغار و لنموّ العظام . هم ثمينون أيضًا لهؤلاء الّذين يعانون من العظم الهشّ و هشاشة العظام .
الحفاظ على الوزن
ثلاثة تين، طازجة أو مجفّفة، تحتوي على حوالي خمسة جرامات من الألياف . الألياف القابلة للذّوبان المحتواة في التّين يمكن أن تساعد ناس يقلّلوا من تناول وجبة خفيفة لأنه يسبّب للأغذية أن تُمْتَصّ ببطء أكثر، تجعل ناس أن يشعروا أكثر رضًا بعد مي ل. لكنّ، هو يجب أن يُتَذَكَّر أن التّين عالية في السّعرات

جزاك الله كل خير اخي